如何提高自身基礎代謝？

梁蓉 醫(yī)師 貴陽市第六人民醫(yī)院

擅長：擅長妊娠、孕期檢查、宮外孕、 B超、婦科常見病癥的診斷和治療。如陰道炎，盆腔炎，宮頸炎，宮頸糜爛，不孕不育等疾病。

你好，目前肥胖有可能是內分泌失調或是營養(yǎng)過剩導致的，建議平時不要吃過于油膩的食物和甜食，適當多運動，對消耗能量是有好處的，平時不要過度節(jié)食，避免影響身體的健康，容易導致月經不調甚至閉經，一般每餐不要吃得太飽，吃7，8分飽就可以了。

建議多運動鍛煉身體，按時睡覺，保證睡眠時間。

王友煌 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京兒童醫(yī)院

擅長：全科

基礎代謝率與飲食、運動、機體的內分泌功能等多種因素有關，提高基礎代謝率，可通過以下方法:多吃高蛋白、高熱量食物，供給機體能量，多吃芹菜，蕎麥等多纖維食物，促進胃腸蠕動。增加機體的運動量，通過運動可增加機體的耗氧量及血液。