女人吃什么補(bǔ)氣養(yǎng)血最好？

賴毛華 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院/廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院海印分院

擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合婦科、擅長習(xí)慣性流產(chǎn)、多囊卵巢綜合征、不孕癥、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、更年期綜合征等婦科疑難疾病的診治。

你好，氣血不足是氣虛和血虛共同致病的。氣虛一般是指脾胃氣虛，主要是飲食不規(guī)律，貪吃冷飲或疲勞過度導(dǎo)致。主要表現(xiàn)是氣短乏力，食欲不振，腹脹腹瀉。血虛是指心血不足，一般是脾胃虛弱導(dǎo)致氣血生化無源，思慮憂愁，暗耗心血，或經(jīng)期延長等慢性出血。治療是健脾養(yǎng)血，可以吃薏米仁、桂圓熬粥。如果氣虛癥狀明顯，吃茯苓或單吃薏米仁。如果血虛癥狀明顯，吃桂圓或枸杞，但是食物藥力薄弱，短時(shí)間看不到效果，還得藥物治療，可以吃歸脾丸。如果舌苔厚膩，是氣血不足夾濕，加平胃片去濕。

王友誼 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

擅長：全科

核桃仁：核桃被稱為“長壽果”，它能補(bǔ)腎健腦、補(bǔ)中益氣、潤肌膚、烏須發(fā)。每天吃1—2個(gè)整核桃仁，能補(bǔ)充頭發(fā)所需的營養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)的生長和健康。紫菜：紫菜滋潤頭發(fā)的作用可不小。紫菜中含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，富含碘、維生素B2、B6等，能烏黑頭發(fā)。