子宮下垂怎么鍛煉？

賴毛華 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院/廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院海印分院

擅長：擅長中西醫(yī)結合婦科、擅長習慣性流產、多囊卵巢綜合征、不孕癥、月經不調、盆腔炎、子宮內膜異位癥、痛經、更年期綜合征等婦科疑難疾病的診治。

子宮下垂的鍛煉適用于子宮下垂一度和二度，也可以用于重度子宮脫垂做了手術以后的輔助治療方法。這種方法就是收縮肛門的運動，用力的收縮盆底部的肌肉，3秒鐘以上，然后再放松，每次持續(xù)10-20分鐘，每天2-3次，可以隨著時間的延長，逐漸增加收縮的時間，減少放松的時間。用這種方法可以加強盆骶肌肉的張力和彈性，能夠減輕病人的癥狀，延緩病人病情的發(fā)展。對于重度子宮脫垂，用這種方法效果是不明顯的，最好是做完手術以后再用這種方法。祝幸福

董春林 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京兒童醫(yī)院

擅長：全科

子宮下垂，一般都是由于盆底肌肉松弛導致的，所以鍛煉盆底肌肉可以幫助子宮下垂恢復的。具體辦法如下1、做提肛運動鍛煉用力收縮肛門中途停頓幾秒然后再放松這樣重復鍛煉十分鐘每天鍛煉3到5次。2、膝胸位鍛煉雙膝跪在床上胸部貼緊床面注意大腿與床面要保持垂直。