子宮下垂怎么鍛煉？

賴(lài)毛華 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院/廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院海印分院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合婦科、擅長(zhǎng)習(xí)慣性流產(chǎn)、多囊卵巢綜合征、不孕癥、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、更年期綜合征等婦科疑難疾病的診治。

子宮下垂的鍛煉適用于子宮下垂一度和二度，也可以用于重度子宮脫垂做了手術(shù)以后的輔助治療方法。這種方法就是收縮肛門(mén)的運(yùn)動(dòng)，用力的收縮盆底部的肌肉，3秒鐘以上，然后再放松，每次持續(xù)10-20分鐘，每天2-3次，可以隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，逐漸增加收縮的時(shí)間，減少放松的時(shí)間。用這種方法可以加強(qiáng)盆骶肌肉的張力和彈性，能夠減輕病人的癥狀，延緩病人病情的發(fā)展。對(duì)于重度子宮脫垂，用這種方法效果是不明顯的，最好是做完手術(shù)以后再用這種方法。祝幸福

董春林 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院

擅長(zhǎng)：全科

子宮下垂，一般都是由于盆底肌肉松弛導(dǎo)致的，所以鍛煉盆底肌肉可以幫助子宮下垂恢復(fù)的。具體辦法如下1、做提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉用力收縮肛門(mén)中途停頓幾秒然后再放松這樣重復(fù)鍛煉十分鐘每天鍛煉3到5次。2、膝胸位鍛煉雙膝跪在床上胸部貼緊床面注意大腿與床面要保持垂直。