如何運(yùn)動(dòng)縮陰？

劉英杰 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

擅長(zhǎng)：對(duì)宮頸炎、附件炎、盆腔炎和不孕癥的治療有顯著療效。

你好，根據(jù)你的描述分析，如果陰道松弛的話，就會(huì)導(dǎo)致性生活質(zhì)量下降。可以做提肛運(yùn)動(dòng)，對(duì)于陰道松弛能夠起到一定的幫助。建議，到醫(yī)院做一下婦科檢查，如果陰道松弛比較嚴(yán)重的話，可以月經(jīng)干凈后到醫(yī)院做陰道緊縮手術(shù)。術(shù)后，一個(gè)月內(nèi)禁止同房，等恢復(fù)好以后就能夠提高性生活質(zhì)量。

閔麗娜 主治醫(yī)師 貴陽(yáng)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

擅長(zhǎng)：全科

針對(duì)常用的縮陰運(yùn)動(dòng)有陰部收縮運(yùn)動(dòng)、提肛運(yùn)動(dòng)、中斷排尿運(yùn)動(dòng)以及瑜伽運(yùn)動(dòng)等。只要持之以恒堅(jiān)持鍛煉，對(duì)收縮陰部都會(huì)有一定的效果?？s陰運(yùn)動(dòng)就是平躺在床上，雙腿微微屈起，把腹部抬起形成弧形，然后再把身體放下，每天堅(jiān)持30次以上。中斷排尿運(yùn)動(dòng)，也叫凱格爾運(yùn)動(dòng)，是為了治療和訓(xùn)練產(chǎn)后大小便失禁的一種方式。