保養(yǎng)卵巢的最好方法？

賴毛華 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院/廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院海印分院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合婦科、擅長(zhǎng)習(xí)慣性流產(chǎn)、多囊卵巢綜合征、不孕癥、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、更年期綜合征等婦科疑難疾病的診治。

你好，隨著年齡的增長(zhǎng)，卵巢功能會(huì)有不同程度的下降，建議平時(shí)不要太勞累，保持足夠的睡眠，肥胖的話，適當(dāng)減肥，過(guò)度肥胖對(duì)卵巢功能是有好處的。平時(shí)可以多吃些新鮮的蔬菜水果和豆類食物，對(duì)皮膚是有好處的。平時(shí)不要太勞累，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)對(duì)預(yù)防疾病是有好處的。

程俊安 主治醫(yī)師 河南省腫瘤醫(yī)院

擅長(zhǎng)：全科

保養(yǎng)卵巢最好的方法不是各種保健品，而是從自身飲食、鍛煉和作息時(shí)間上進(jìn)行調(diào)整。飲食上要均衡攝入各種營(yíng)養(yǎng)，保障蛋白質(zhì)的攝入量，補(bǔ)充b族維生素，攝入葉酸、鈣、鐵等物質(zhì)。吃新鮮的蔬菜和水果，保證每天維生素c等物質(zhì)的攝入量。蔬菜要大白菜、菜花、紫菜、海帶等。要加強(qiáng)鍛煉，做瑜伽、散步等。