做哪些運(yùn)動可以縮陰？

高劍虹 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

擅長：擅長治療婦科雜癥，如各種類型月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、更年期綜合征、不孕癥。臨床對慢性盆腔炎、陰道炎、痛經(jīng)、子宮肌瘤、乳腺增生的治療和婦科手術(shù)及婦科腫瘤的恢復(fù)調(diào)理均有較好的療效。

你好，根據(jù)您的描述，一般情況下生完孩子以后就會出現(xiàn)陰道松弛，甚至?xí)霈F(xiàn)子宮脫垂等等，最好是配合生活方面，多數(shù)提綱運(yùn)動也就是收縮肛門，促進(jìn)恢復(fù)的。平時要注意休息，避免彎腰提重物，不要長時間蹲位，多吃一些綠色的蔬菜和水果，保持大便的通暢，有情況要及時去醫(yī)院處理。

閔清華 主治醫(yī)師 鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院

擅長：全科

所謂的縮陰就是使陰道壁肌肉的收縮，以促進(jìn)陰道壁肌肉的緊致，從而使松弛的陰道慢慢收縮恢復(fù)正常。目前最常見的就是做縮肛運(yùn)動來鍛煉收縮盆底肌，通常是在產(chǎn)后就需要盡快開始進(jìn)行。一般是建議先屏住呼吸，收縮住肛門和陰道，堅持3到5秒后，放松肛門和陰道同時呼氣。