做什么運(yùn)動(dòng)可以縮陰？

梁海燕 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

擅長(zhǎng)：婦科各類常見疾病的微創(chuàng)治療，主要包括婦科惡性腫瘤、卵巢囊腫、子宮肌瘤、不孕癥等的腹腔鏡手術(shù)治療;粘膜下肌瘤、子宮畸形等疾病的宮腔鏡手術(shù)治療以及各類陰式手術(shù)。盆腔臟器脫垂、產(chǎn)道損傷的修復(fù)、外陰的美容整形等。月經(jīng)失調(diào)、多囊卵巢綜合癥等婦科內(nèi)分泌疾病的診治。

你好，根據(jù)你提出的問題，正常順產(chǎn)后或者是女性隨著年齡的增大，陰道變得松弛，沒有彈性，特別是生小孩的女性，所以比較注重縮陰，縮陰不僅僅可以做縮陰運(yùn)動(dòng)，還可以通過外用縮陰產(chǎn)品來改善，甚至通過縮陰手術(shù)改善。建議對(duì)于年齡比較大，陰道松弛比較厲害的女性，僅僅通過縮陰運(yùn)動(dòng)，改善并不明顯，此時(shí)可選擇手術(shù)，比如雙環(huán)法陰道緊縮，球海綿體肌縫合法陰道緊縮，肛提肌縫合陰道緊縮?？s陰運(yùn)動(dòng)的步驟有屏住小便，提肛運(yùn)動(dòng)，收縮運(yùn)動(dòng)，還會(huì)配合縮陰鍛煉器，效果更佳。

王友煌 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院

擅長(zhǎng)：全科

跟你的描述，建議你做一下每天日常生活不需要任何器材就能做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，那就是保持憋尿的動(dòng)作。放松收緊再放松，收緊一天五十次左右，長(zhǎng)期鍛煉下來就可以達(dá)到縮陰的效果。如果覺得這個(gè)效果很慢，可以去讓購買縮陰球進(jìn)行鍛煉。并且這種運(yùn)動(dòng)一定要持之以恒才能達(dá)到滿意的臨床效果。