男人養(yǎng)生方法？

孫毅海 主任醫(yī)師 南寧市第二人民醫(yī)院

擅長：擅長于泌尿系結(jié)石、前列腺疾病、男性生殖系統(tǒng)疾病的診治，在結(jié)石、腫瘤、前列腺手術(shù)及微創(chuàng)泌尿外科手術(shù)方面經(jīng)驗豐富。

你好，根據(jù)你的描述，平時一定要調(diào)整好自己的生活和飲食，作息規(guī)律，不要熬夜，每天保證充沛的睡眠時間，飲食上搭配合理均衡營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜水果，不吃辛辣刺激性的食物。適當(dāng)參加戶外活動，加強鍛煉，增強體質(zhì)，盡量戒煙限酒，希望我的回復(fù)能夠?qū)δ阌袔椭?/p>

程俊安 主治醫(yī)師 河南省腫瘤醫(yī)院

擅長：全科

首先需要嚴(yán)格控制脂肪的攝入尤其飽和脂肪酸的攝入，而且應(yīng)該控制糖的攝入吃糖過多，不僅會容易造成肥胖，而且會加重胰腺的負(fù)擔(dān)。同時應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜、水果確保體內(nèi)攝入充足的維生素和纖維素有效促進腸胃蠕動增進新陳代謝。最后需要進食豐富的鈣質(zhì)。