月經(jīng)期間吃什么最好？

高劍虹 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

擅長：擅長治療婦科雜癥，如各種類型月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、更年期綜合征、不孕癥。臨床對慢性盆腔炎、陰道炎、痛經(jīng)、子宮肌瘤、乳腺增生的治療和婦科手術(shù)及婦科腫瘤的恢復(fù)調(diào)理均有較好的療效。

女性月經(jīng)期間，由于盆腔充血，氣血瘀滯，會出現(xiàn)下腹部酸痛不適癥狀；另外，由于失血而造成身體匱乏無力、四肢酸痛等癥狀。所以月經(jīng)期間女性首先要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，比如適當(dāng)?shù)某耘Ｈ?、羊肉、排骨類的食品；另一方面也要吃新鮮的水果，比如芒果、橘子、橙子、葡萄、櫻桃、火龍果、榴蓮等等，可以補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)、葡萄糖類，有利于體質(zhì)的恢復(fù)。也可以吃干果類，比如大杏仁、開心果、核桃類；也要適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ?、豆?jié){類的食品，有利于促進(jìn)睡眠。女性月經(jīng)期間一定要避免著涼，避免過度勞累，月經(jīng)期間要禁止性生活。祝幸福

董春林 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院

擅長：全科

月經(jīng)期間必須注意加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，宜多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。