更年期最好的運(yùn)動(dòng)方式方法

王彤 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院

擅長：擅長婦科惡性腫瘤：卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌、子宮肉瘤的診斷、手術(shù)、放療及化療。尤其是運(yùn)用腹腔鏡手術(shù)治療婦科良、惡性腫瘤，宮腔鏡診治異常子宮出血、子宮內(nèi)膜病變，陰道鏡檢查宮頸病變，LEEP術(shù)治療宮頸癌前病變等方面有豐富經(jīng)驗(yàn)。

更年期可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，也不要進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，慢跑，打打乒乓球，打太極拳。生活規(guī)律，飲食均衡，多吃新鮮蔬菜水果，不要吃辛辣食物，不要喝酒抽煙，少吃油膩食物和油炸食物，加強(qiáng)鍛煉，控制體重在正常范圍內(nèi)，精神要放松。

劉華娟 主治醫(yī)師 即墨市人民醫(yī)院

擅長：全科

更年期婦女更適合于簡單的步行、跑步、游泳、爬山、中老年迪斯科、社交舞、扭秧歌等耐力活動(dòng)。她們?cè)阼べ?、健美操、中國傳統(tǒng)的健康運(yùn)動(dòng)氣功、太極拳、太極劍、五禽戲、八段錦、易經(jīng)等方面深受現(xiàn)代女性的歡迎。根據(jù)經(jīng)典和木蘭泉，有條件的女性也可以選擇打網(wǎng)球和高爾夫球，并根據(jù)自己的特點(diǎn)選擇合適的運(yùn)動(dòng)。