預(yù)防更年期吃什么比較好呢

王彤 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院

擅長：擅長婦科惡性腫瘤：卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌、子宮肉瘤的診斷、手術(shù)、放療及化療。尤其是運用腹腔鏡手術(shù)治療婦科良、惡性腫瘤，宮腔鏡診治異常子宮出血、子宮內(nèi)膜病變，陰道鏡檢查宮頸病變，LEEP術(shù)治療宮頸癌前病變等方面有豐富經(jīng)驗。

如果預(yù)防更年期的癥狀等，那可以提前補(bǔ)充一些更年康或者靜心口服液來看看效果，注意避免情緒激動等，這段時間內(nèi)應(yīng)該多吃清淡易消化的食物，也不要有壓力即可，建議看看睡眠的變化，也不要有劇烈活動，多吃易消化的食物，規(guī)律的安排作息時間，不要熬夜的。

李奕歡 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

擅長：全科

預(yù)防更年期每天至少喝一杯牛奶，富含鈣，鈣能調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)，當(dāng)人處于壓力下，補(bǔ)充鈣是必不可少的。鈣在人體中起著重要作用。保證每天至少食用100克大豆制品或豆奶，因為大豆中的大豆異黃酮被稱為“天然雌激素”，具有雌激素作用，對內(nèi)分泌調(diào)節(jié)有良好作用，能有效緩解婦女早期癥狀。需要補(bǔ)充高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。它可以調(diào)節(jié)人類的情緒，如雞蛋、魚、肉。