預(yù)防更年期吃什么好

王彤 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院

擅長：擅長婦科惡性腫瘤：卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌、子宮肉瘤的診斷、手術(shù)、放療及化療。尤其是運(yùn)用腹腔鏡手術(shù)治療婦科良、惡性腫瘤，宮腔鏡診治異常子宮出血、子宮內(nèi)膜病變，陰道鏡檢查宮頸病變，LEEP術(shù)治療宮頸癌前病變等方面有豐富經(jīng)驗(yàn)。

你好，一般年齡在45周歲之后，卵巢功能會有不同程度的下降，有可能出現(xiàn)更年期的癥狀，這種情況屬于正常的，不用過度擔(dān)心，建議平時(shí)保持良好的心情，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，如果煩躁不適的話，可以口服更年康治療。平時(shí)多參加戶外活動，多和朋友交流。對預(yù)防煩躁失眠是有好處的。

竇靜玲 主治醫(yī)師 天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

擅長：全科

預(yù)防更年期應(yīng)該吃一些比較補(bǔ)的食物，更年期的女性可能會有周期性失血，如果不及時(shí)補(bǔ)血，身體也會有害，所以我們應(yīng)該多吃些適當(dāng)?shù)蔫F補(bǔ)充劑，如黑木耳、棗、動物內(nèi)臟、瘦肉等食物。補(bǔ)充營養(yǎng)，每天至少要保證一杯牛奶，它富含鈣，鈣能調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)，當(dāng)人處于壓力下，補(bǔ)充鈣是必不可少的。鈣在人體中起著重要作用。