更年期常吃什么食物好

王彤 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院

擅長：擅長婦科惡性腫瘤：卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌、子宮肉瘤的診斷、手術(shù)、放療及化療。尤其是運(yùn)用腹腔鏡手術(shù)治療婦科良、惡性腫瘤，宮腔鏡診治異常子宮出血、子宮內(nèi)膜病變，陰道鏡檢查宮頸病變，LEEP術(shù)治療宮頸癌前病變等方面有豐富經(jīng)驗(yàn)。

你好，一般平均斷經(jīng)年齡是在49.5歲，目前有可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，陣發(fā)性潮熱汗出，煩躁失眠等癥狀。平時保持良好的心情，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，平時不要太勞累，如果癥狀明顯，可以口服更健康治療，平時可以多吃些豆類食物，新鮮的蔬菜水果，不要吃過油膩的食物。

李崗鋒 主治醫(yī)師 天津市眼科醫(yī)院

擅長：全科

對于更年期婦女來說，黑木耳是一種非常健康的食品，它含有多種微量元素和維生素等。黑木耳具有潤肺、止咳、養(yǎng)陰、益氣養(yǎng)血、養(yǎng)腦、強(qiáng)心、補(bǔ)腎的作用。對肺腎陰虛、燥熱。黑木耳具有益氣涼血止血的作用。因此，它特別適用于更年期月經(jīng)失調(diào)，尤其是當(dāng)月經(jīng)過多和尖銳時。因?yàn)楦昶趮D女容易出現(xiàn)失眠癥狀，所以可以多吃百合，這種補(bǔ)品有較好的鎮(zhèn)靜作用。