更年期怎么減肥最快的方法

王彤 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院

擅長：擅長婦科惡性腫瘤：卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌、子宮肉瘤的診斷、手術(shù)、放療及化療。尤其是運(yùn)用腹腔鏡手術(shù)治療婦科良、惡性腫瘤，宮腔鏡診治異常子宮出血、子宮內(nèi)膜病變，陰道鏡檢查宮頸病變，LEEP術(shù)治療宮頸癌前病變等方面有豐富經(jīng)驗(yàn)。

你好，這個(gè)與體內(nèi)的性激素變化有關(guān)系的，可以注意看下中醫(yī)后再在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥調(diào)理，然后再注意適當(dāng)?shù)恼{(diào)理飲食，晚餐可以少吃一些，然后再注意適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)鍛煉來控制體重。建議，現(xiàn)在先注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定和飲食均衡，避免熬夜。

柴東東 主治醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院

擅長：全科

更年期怎么減肥多吃低脂肪和高纖維食物：能量攝入和能量消耗應(yīng)均衡，少吃高脂肪食物，如甜食和油炸食品，多吃高纖維素食物，為了避免體重增加，適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)：年齡越大，身體的代謝功能將逐漸增強(qiáng)。減少，此時(shí)應(yīng)補(bǔ)充。一些具有高生理價(jià)值的蛋白質(zhì)食品，如瘦肉、雞肉、魚、牛奶和雞蛋，不應(yīng)過量。攝入適當(dāng)?shù)木S生素：多吃新鮮蔬菜和水果，增加維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)身體抵抗力。