怎么預(yù)防更年期的到來

王彤 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院

擅長：擅長婦科惡性腫瘤：卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌、子宮肉瘤的診斷、手術(shù)、放療及化療。尤其是運(yùn)用腹腔鏡手術(shù)治療婦科良、惡性腫瘤，宮腔鏡診治異常子宮出血、子宮內(nèi)膜病變，陰道鏡檢查宮頸病變，LEEP術(shù)治療宮頸癌前病變等方面有豐富經(jīng)驗。

更年期到來是很正常的生理現(xiàn)象，所以注意放松情緒也不要有壓力即可，注意看一下月經(jīng)周期是否有紊亂等，需要積極安撫情緒或者及時到醫(yī)院做內(nèi)分泌的檢查，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充小量的雌激素來看一下，注意不要有壓力，一般更年期在幾年內(nèi)是可以自己改善的。

閔樣水 主治醫(yī)師 貴陽濟(jì)世醫(yī)院

擅長：全科

預(yù)防更年期的到來，要創(chuàng)造多彩的生活。不僅要有節(jié)奏地安排自己的生活，而且要適當(dāng)?shù)卦黾幼约旱膼酆?。睡覺前用溫水洗腳。睡得輕松，安靜。注意合理營養(yǎng)。補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，如牛奶（或乳制品）、雞蛋、豆類、魚、瘦肉、綠葉蔬菜、糙米、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻醬等。