剛進(jìn)入更年期吃什么好

王彤 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦科惡性腫瘤：卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌、子宮肉瘤的診斷、手術(shù)、放療及化療。尤其是運(yùn)用腹腔鏡手術(shù)治療婦科良、惡性腫瘤，宮腔鏡診治異常子宮出血、子宮內(nèi)膜病變，陰道鏡檢查宮頸病變，LEEP術(shù)治療宮頸癌前病變等方面有豐富經(jīng)驗(yàn)。

更年期受體內(nèi)雌激素影響，會(huì)出現(xiàn)煩躁易怒，潮熱出汗，愛(ài)發(fā)脾氣等癥狀。精神放松，保持心情舒暢，不要吃辛辣食物，多吃新鮮蔬菜水果，可以吃些香蕉，蘋果，橘子，梨，多吃些素菜，不要吃油膩食物和油炸食物，不要吃燒烤食物和霉變食物，也可以配合中藥調(diào)理

董璐琳 主治醫(yī)師 湖北省中醫(yī)院花園山院區(qū)

擅長(zhǎng)：全科

剛進(jìn)入更年期飲食中必須選擇高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、薄肉、魚、家禽和大豆產(chǎn)品。在脂肪方面，對(duì)動(dòng)物脂肪的限制，如豬油、黃油、牛油等，以及高膽固醇含量食品，如蛋黃、腦脊髓、動(dòng)物內(nèi)部器官等，因?yàn)檫@些飽和脂肪的連續(xù)性食品可能增加。血液中膽固醇的濃度相當(dāng)高，有助于形成硬質(zhì)動(dòng)脈。植物油，如玉米油、大豆油、花生油等。