女人絕經(jīng)后吃什么保養(yǎng)？

賴毛華 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院/廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院海印分院

擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合婦科、擅長習慣性流產(chǎn)、多囊卵巢綜合征、不孕癥、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、更年期綜合征等婦科疑難疾病的診治。

女性絕經(jīng)是一個正常的生理過程，絕經(jīng)后體內(nèi)的雌激素水平下降，導致骨質(zhì)疏松，容易導致骨折。建議在絕經(jīng)后，要適當?shù)牟诲憻?，提高身體的抵抗力，同時要多吃豆制品，多吃魚蝦，豆制品類含有天然的雌激素，可以補充體內(nèi)的雌激素，同時可以增加鈣質(zhì)的吸收。

梁海燕 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

擅長：婦科各類常見疾病的微創(chuàng)治療，主要包括婦科惡性腫瘤、卵巢囊腫、子宮肌瘤、不孕癥等的腹腔鏡手術(shù)治療;粘膜下肌瘤、子宮畸形等疾病的宮腔鏡手術(shù)治療以及各類陰式手術(shù)。盆腔臟器脫垂、產(chǎn)道損傷的修復、外陰的美容整形等。月經(jīng)失調(diào)、多囊卵巢綜合癥等婦科內(nèi)分泌疾病的診治。

如果你現(xiàn)在已經(jīng)是卵巢功能下降，月經(jīng)紊亂，這是為絕經(jīng)期的，月經(jīng)紊亂是正常的生理現(xiàn)象，一般女人到了45歲到55歲之間就會出現(xiàn)絕經(jīng)的現(xiàn)象，有的人早一點，有的人晚一點。建議平時飲食清淡一點，盡量不要熬夜，多參加戶外活動，也可以每天多喝點豆制品，比如多吃點豆?jié){，也可以吃點地屈孕酮片進行調(diào)理。

查志紅 主治醫(yī)師 鄭州市骨科醫(yī)院

擅長：全科

女人絕經(jīng)后建議每天可以適量的服用維生素c和維生素e，可以起到抗氧化和抗自由基的作用，能夠延緩卵巢的衰老；每天也要適當?shù)难a充鈣劑，多喝牛奶，多吃豆制品；此外也可以多吃些胡蘿卜，研究發(fā)現(xiàn)每周吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%；建議平時也要多注意鍛煉，提高身體的免疫力。