我媽媽近來睡眠不好，有一些時候是半夜醒來就再也睡不著了，有一些時候是很晚了也睡不著覺，有時過了晚上10點不睡的話就睡不著了，媽媽煩惱死了，近來精神也不好了，更年期睡眠不好如何是好？
 劉紅磚 主治醫(yī)師 青島市中心醫(yī)院 擅長：全科 可在睡前飲適量熱牛奶，有助于睡眠，在平常的時候可食用適量核桃，芝麻，大棗等，多參加體育鍛煉，多注意個人衛(wèi)生，特別是保持外陰清潔，選擇棉質(zhì)內(nèi)褲，勤換洗，穿較寬松的褲子，很多食物能起到安眠的作用，還有些小零食也能促進睡眠。 |
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