現(xiàn)在快要進入更年期了，很多問題一直顯現(xiàn)，睡眠的狀況更是變得很差，導(dǎo)致膚色變得很暗淡，同時又苦于沒有解決的辦法，怎樣才能不失眠？
 熊秋萍 主治醫(yī)師 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院 擅長：全科 合理安排睡眠時間，盡量不要飲酒，晚間不要飲茶或含咖啡因的飲料，睡前2小時避免做劇烈的體育活動，早晨應(yīng)定時起床，此外睡前適當(dāng)進食可以幫助入睡。由于睡眠藥物多數(shù)長期服用會有藥物依賴及停止服藥反彈，原則上使用最低有效劑量、間斷給藥每周2-4次、短期用藥常規(guī)不超過3-4周、減藥緩慢和逐漸停止服藥。 |
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