我今年才38歲，可是卻感覺到自己提前進(jìn)入了更年期，潮熱冒汗、經(jīng)常失眠、對(duì)什么都感覺沒有信心，老是覺得活著沒意思，降低雌激素的食物和方法是什么？
 柴智屏 主治醫(yī)師 蘇州大學(xué)附屬第一醫(yī)院 擅長：全科 女性降低雌激素可以吃青花魚、胡桃、白菜、海帶、堅(jiān)果等含硒和鋅相當(dāng)?shù)亩嗟氖澄?，多喝酸奶，在平常的時(shí)候飲食盡量清淡一些，少吃油膩或者含糖量多的食物，注意營養(yǎng)搭配均衡。每天都早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要熬夜。加強(qiáng)體育鍛煉，能夠降低雌激素水平，還能減少癌癥的發(fā)生。 |
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