懷孕中期吃什么鈣片好

你好,是否需要額外補(bǔ)充鈣制劑,以及補(bǔ)充多少,需要根據(jù)不同孕期所需的鈣量以及準(zhǔn)媽媽日常飲食所攝入的鈣量來確定.一般來說,我們提倡通過均衡飲食以及提高奶制品的攝入量來滿足準(zhǔn)媽媽及胎兒對(duì)鈣的需求.當(dāng)飲食上無法滿足需求時(shí),再考慮補(bǔ)充鈣制劑.
一般孕早期需要800毫克/天,懷孕中期需要1200毫克/天,到了妊娠晚期及哺乳期需要1500毫克/天.但是一般人的膳食每天只能補(bǔ)充300-400毫克,所以孕婦普遍存在鈣不足的現(xiàn)象.補(bǔ)鈣的方法可以通過喝牛奶或者豆?jié){來補(bǔ)充,一般孕婦奶粉就含有充足的鈣質(zhì).每1毫升牛奶可以補(bǔ)1毫克鈣,所以如果每天喝2杯奶,也就是500毫升,那么就可以補(bǔ)500毫克鈣,這在懷孕早期就足夠了.到了中晚期,挺好能喝3杯奶,再加上食物中的鈣,也就夠了.但是如果不能喝奶,或者不喜歡喝奶,就需要根據(jù)自己的飲食情況,來選擇補(bǔ)鈣的制劑.