女人更年期應(yīng)該吃什么補(bǔ)品,女性更年期食療

您好：一般建議口服更年康 逍遙丸 谷維素 嚴(yán)重者可采用激素或中草藥來調(diào)理.不嚴(yán)重的話可以選擇富含B族維生素的食物,如粗糧（小米,麥片）,豆類和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有鎮(zhèn)靜安眠功效;綠葉菜,水果含有豐富的B族維生素.更健康一下，祝您健康！

您好，女人到了更年期要注意長(zhǎng)期食用清淡的飲食有利于身體的健康，挺好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等，在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉，祝好！

更年期是婦女卵巢功能逐漸消退到完全消失的一個(gè)過渡時(shí)期 ,此期的婦女身體變化包括兩個(gè)方面 ,一是卵巢功能衰退 ,體內(nèi)雌激素水平降落所產(chǎn)生的影響 ,另一方面是機(jī)體老化的變化.相對(duì)應(yīng)的更年期癥狀也有兩類 ,一類與內(nèi)分泌變化有關(guān) ,另一類則屬于心理或精神方面的癥狀. 

建議日常生活保持積極樂觀的心態(tài)，多參加社區(qū)活動(dòng)。多食用含植物雌激素的豆制品，在補(bǔ)品的選擇上可以選擇每天睡前口服兩粒巢之安進(jìn)行更年期的保健保養(yǎng)。

首先需控制飲食，日常生活中，首先需減少鹽分的攝入，其次要多吃水果蔬菜，以及含高蛋白類的食物，遠(yuǎn)離垃圾食品，多喝水。

疏肝理氣食物
蓮藕，能通氣、健脾胃、養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或藕粥療效挺好；白蘿卜順氣健胃、清熱消痰，以青蘿卜療效極佳，有胃寒的女 性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯喝；山楂，擅長(zhǎng)順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。
富含鐵質(zhì)的食物
動(dòng)物性鐵質(zhì)來源有動(dòng)物的內(nèi)臟、牛肉、豬肉、羊肉、牡蠣、貝類等；植物性鐵質(zhì)來源有深綠色蔬菜、豆類、芝麻、紫菜、菠菜等。
富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，攝取富含鈣質(zhì)的食物，能使人情緒保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，富含鈣的食物有牛奶、小魚干、豆腐等。
富含維生素的食物
維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易使人興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)。肉類尤其是雞肉和魚富含維生素 B6，其次為動(dòng)物肝臟，還有蛋類。富含維生素B12的主要食物來源為肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳制品中含量較少，植物性食品中基本不含。

有更年期的癥狀。  建議你服用金貴腎氣丸和維生素調(diào)理，多吃新鮮水果蔬菜，少吃辛辣刺激性的食物

你好，女性更年期，卵巢衰退，可以適當(dāng)?shù)胤命c(diǎn)保健品，大豆異黃酮可以的，只要是正規(guī)的產(chǎn)品均可以的。