怎么使產(chǎn)后肚皮變緊致

        2025-04-03 12:31:22 眉山市人民醫(yī)院 閱讀(5885)

        病情描述:

        怎么使產(chǎn)后肚皮變緊致

        鞠文娟

        中國人民武裝警察部隊北京市總隊第三醫(yī)院 耳鼻喉科職稱:副主任醫(yī)師
        擅長:精通微創(chuàng)康復治療,各類耳鼻喉疾病的治療,將耳鼻喉疾病的手術誤差控制在1mm內(nèi),對于各類鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔偏曲、聲帶息肉、耳聾耳鳴等常見耳鼻喉疾病的治療效果顯著,康復時間比傳統(tǒng)手術縮短1-3倍。 

        早期運動對于惡露的排出、子宮恢復及防止栓塞十分有利。所以,在順產(chǎn)后24小時就應開始做產(chǎn)婦保健操,包括抬腿運動、仰臥起坐、提肛運動等,可以促進機體的恢復。產(chǎn)后體形和體態(tài)的恢復,則需要半年至一年的時間。哺乳期是產(chǎn)后婦女恢復體形的挺好時期,需要產(chǎn)婦對自己的生活、飲食、休養(yǎng)到鍛煉加以綜合調(diào)理,才能達到較為理想的體重水平。首先,在膳食方面要求產(chǎn)婦根據(jù)自己的年齡、身高、體重、活動強度等安排合理的平衡膳食,使之既能保證自己和孩子的營養(yǎng)需要,又要避免攝入過多的脂肪、糖類,引起脂肪的堆積。另外,每天要安排1~2次的型體鍛煉,可以根據(jù)自己的條件合理選擇運動的方式。例如可以參與產(chǎn)婦保健操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動,也可以通過擦地板、吸塵、打掃衛(wèi)生等日?;顒樱_到鍛煉的目的。但需要注意的是運動鍛煉開始的時間越早越好,而且每次活動應在注意保證在半小時以上。由此可見,產(chǎn)婦需要勞逸結(jié)合,合理安排膳食,生活有規(guī)律,適當加以鍛煉,保持健康的心情。這樣做既可以喂養(yǎng)好您的寶寶,又可以恢復您的窈窕身材。。

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        醫(yī)院:眉山市人民醫(yī)院

        簡介:眉山市人民醫(yī)院由原眉山市第一人民醫(yī)院和眉山市第二人民醫(yī)院合并建立,始建于 1940 年,經(jīng)過六十多年的發(fā)展,已成為眉山市規(guī)模最大的集醫(yī)療、急救、教學、科研、預防、保健為一體的國家二級甲等綜...

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