怎么使產(chǎn)后肚皮變緊致

早期運動對于惡露的排出、子宮恢復(fù)及防止栓塞十分有利。所以，在順產(chǎn)后24小時就應(yīng)開始做產(chǎn)婦保健操，包括抬腿運動、仰臥起坐、提肛運動等，可以促進(jìn)機體的恢復(fù)。產(chǎn)后體形和體態(tài)的恢復(fù)，則需要半年至一年的時間。哺乳期是產(chǎn)后婦女恢復(fù)體形的挺好時期，需要產(chǎn)婦對自己的生活、飲食、休養(yǎng)到鍛煉加以綜合調(diào)理，才能達(dá)到較為理想的體重水平。首先，在膳食方面要求產(chǎn)婦根據(jù)自己的年齡、身高、體重、活動強度等安排合理的平衡膳食，使之既能保證自己和孩子的營養(yǎng)需要，又要避免攝入過多的脂肪、糖類，引起脂肪的堆積。另外，每天要安排1～2次的型體鍛煉，可以根據(jù)自己的條件合理選擇運動的方式。例如可以參與產(chǎn)婦保健操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動，也可以通過擦地板、吸塵、打掃衛(wèi)生等日?；顒?，達(dá)到鍛煉的目的。但需要注意的是運動鍛煉開始的時間越早越好，而且每次活動應(yīng)在注意保證在半小時以上。由此可見，產(chǎn)婦需要勞逸結(jié)合，合理安排膳食，生活有規(guī)律，適當(dāng)加以鍛煉，保持健康的心情。這樣做既可以喂養(yǎng)好您的寶寶，又可以恢復(fù)您的窈窕身材。。