孕晚期如何控制體重

做好每天的飲食記錄
　　記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，幫助自己了解一天中所吃進的東，檢視的時侯，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。
了解食物卡路里量：
　　從書本、雜志中涉獵營養(yǎng)學(xué)的相關(guān)知識，了解食物的卡路里量，那些營養(yǎng)食物產(chǎn)生的熱量大,那些營養(yǎng)食物產(chǎn)生的熱量小,通過營養(yǎng)食物的合理搭配來控制熱量的攝取。從而控制孕后期的體重
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每天量體重：
　 體重增加過快，是許多孕婦擔(dān)心，而且也是婦產(chǎn)科醫(yī)師所不愿意見到的情形。
　　于是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應(yīng)該注意飲食內(nèi)容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升
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孕婦多運動
  運動不僅有助于孕媽咪依舊保持輕盈的體態(tài)，更有利于保證體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的正常代謝，加強肌肉力量，避免脂肪過度堆積，對于預(yù)防妊娠期增重過多、過快，是非常有好處的。
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飲食過量，隔天節(jié)食：
　　有時候，人們無法克制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚后，才開始后悔。建議你，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制