經(jīng)前期綜合征如何飲食？

經(jīng)期到來之前有些女性會感到胸部變得腫脹，并帶有疼痛的感覺，這是經(jīng)前綜合癥的一種癥狀，這是因?yàn)槿狈S生素E。建議這些女性使用菠菜、谷物、植物油等。

一般于經(jīng)前7～10天開始，主要表現(xiàn)為煩燥、易激動、失眠、頭痛頭暈、乳房脹痛、食欲不振、胸悶、下腹不適、浮腫等

在癥狀開始前三天要少飲含咖啡的飲料，以減少和避免此癥的發(fā)生；
ⅰ型經(jīng)前期緊張癥者的膳食中鈣/磷比值常高于正常，發(fā)鈣也可能高，應(yīng)注意少飲奶和含鈣高的食物。
ⅰ型與ⅱ型者在癥狀開始前三天要少用精制糖，ⅰ型癥患者常有多用精制糖的習(xí)慣，精制糖可增加尿中鎂含量，缺鎂可使此癥狀加重。膳食中應(yīng)減少精制糖的攝入，適當(dāng)增加含鎂豐富的食物；
為預(yù)防ⅱ型和ⅳ型此癥的發(fā)生，在癥狀開始前三天要限制鹽的攝入，鹽可加速葡萄糖吸收，因而增加葡萄糖引起的胰島素分泌。

經(jīng)前期綜合征患者飲食宜忌
含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，更消耗體內(nèi)儲存的B族維生素，破壞碳水化合物的新陳代謝。
乳酪類是經(jīng)痛的禍源：如牛奶、奶油、酵母乳、蛋等，這些食物會破壞鎂的吸收。
巧克力使情緒失控：會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，增加人體對B族維生素的需求。
糖會消耗B族維生素：糖消耗身體內(nèi)B族維生素與礦物質(zhì)，并使你更愛吃糖類食物。
酒會毒害肝臟：消耗體內(nèi)B族維生素與礦物質(zhì)，破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。

溫馨提示：合理飲食結(jié)構(gòu)對緩解癥狀有幫助。應(yīng)注意保持足夠維生素和微量元素的攝入，如維生素B6、維生素E;攝入高碳水化合物低蛋白飲食可以改善經(jīng)前期綜合癥的精神癥狀。不良的飲食習(xí)慣可以加重癥狀，因此，經(jīng)前期綜合癥患者應(yīng)限制食鹽量，避免或減少咖啡因的攝入等。