怎么讓孕婦不長肉光讓孩子長呢

應該用有限的胃口裝營養(yǎng)豐富的天然食品;海產食肉魚含汞過高，每周食用挺好不超過一次。蔬菜、水果、粗糧、豆類、牛奶、豆?jié){等食物有幫助重金屬排除的作用，宜常吃。特別是孕期最后三個月容易便秘，要多吃些粗糧、薯類、蔬菜等高纖維的食物。
不過除了營養(yǎng)的補充，適度的鍛煉和孕期一些生活習慣對控制體重也很多幫助。中國營養(yǎng)聯(lián)盟副秘書長、中國營養(yǎng)學會會員王旭峰介紹，一些準媽媽由于暴飲暴食，導致大量脂肪貯備在腰腹部，或者臀部和腿部，這部分脂肪與胎兒發(fā)育并無直接關系。所以孕婦應加強日常鍛煉，多活動，經常散步，這樣不僅不會使孕婦體重過度增加，還會對胎兒的發(fā)育有好處，同時也會增加順產的幾率;其次，晚飯要適當少吃，避免熱量在體內堆積，促進發(fā)胖。準媽媽不用擔心，這樣做并不影響對胎兒的營養(yǎng)供給;同時還要適當減少主食量，增加蔬菜和水果的進食。這樣吃不僅減少多余的能量，營養(yǎng)素也較豐富，而且蔬果中的纖維素還能緩解或消除便秘現(xiàn)象;最后，孕婦要有經常稱體重的習慣，當體重增加過快時要及時控制飲食，用多吃蔬菜、水果等低熱能的食品，代替一部分主食，力爭不要使每周體重增加量超過0.4公斤。孕期切記要保證飲食重“精”不重“多”。