懷孕前三個(gè)月要吃什么和要注意什么好?

你好，一般考慮，懷孕前3個(gè)月要特別注意避免任何藥物,毒物,放射線,酒精,感冒的情況發(fā)生，否則都可能導(dǎo)致,卵細(xì)胞和胚胎發(fā)育受到影響的.再者，營養(yǎng)應(yīng)豐富全面，切勿偏食，主要食品應(yīng)包括以下幾類：食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等。保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧，保證適量的脂肪，植物性脂肪更好，如豆油、菜油、花生油和橄欖油，適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物；相對(duì)禁止飲酒吸煙。少食多餐，以避免胃太空或太飽。