懷孕每個(gè)階段怎樣飲食比較好？

您好,孕婦增加營(yíng)養(yǎng)應(yīng)根據(jù)整個(gè)孕期不同階段對(duì)飲食與營(yíng)養(yǎng)的需求特點(diǎn)而定.在早孕的三個(gè)月內(nèi),胎兒各器官處在分化形成階段,此時(shí)又逢惡心,厭食妊娠反應(yīng)時(shí)期,故增加營(yíng)養(yǎng)應(yīng)重在飲食的質(zhì)量,多吃一些適合口味,易消化,清淡,帶有酸味,并富有營(yíng)養(yǎng)的食物及小餐,并注意多吃一些粗制食品,但不要食用有刺激性的食物和精制糖塊,盡量做到不要偏食.懷孕4—6個(gè)月是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育及大腦發(fā)育的迅速階段,此期飲食的質(zhì)與量都必須保證,并注意使食物的基本營(yíng)養(yǎng)素,碳水化合物,蛋白質(zhì),脂肪,維生素和礦物質(zhì)搭配理想.有的學(xué)者提出,此期如多食用植物性食物可以使胎兒的大腦溝回增多,腦組織發(fā)育迅速,出生后的孩子聰明過人.還有說法認(rèn)為交替食用動(dòng)物性食物與植物性食物則對(duì)胎兒大腦的發(fā)育更有益.因此希望每個(gè)未來的母親,為了使自己的寶寶更聰明健康,不妨按上述說法交替食用動(dòng)物食物(雞,魚,瘦肉,蛋類,牛奶及動(dòng)物心,肝等)和植物食物(五谷雜糧,瓜,果,蔬菜,堅(jiān)果及海生植物等).