孕婦服用鈣片,一天中什么時(shí)間吃最好?謝謝

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調(diào)查表明，人均膳食每日鈣攝入量?jī)H為479mg左右，因此，中國(guó)孕婦每天應(yīng)額外補(bǔ)充521-721mg元素鈣。在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補(bǔ)鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導(dǎo)致的腸胃負(fù)擔(dān)。
鈣片以清晨和睡前服用挺好，因?yàn)槿梭w血鈣水平在深夜及清晨較低，可使鈣更好地吸收利用。女性在懷孕期間，攝入的鈣質(zhì)不僅要滿足自身的需要，還要保證為胎兒的健康發(fā)育提供足夠的鈣質(zhì)。因這段時(shí)期鈣質(zhì)需求量很大（妊娠中期為1000毫克，妊娠晚期和哺乳期內(nèi)為1200毫克，正常成年人鈣的攝入量為每天800毫克），一般難以在日常的飲食中得到滿足，所以孕婦宜每天服用一定劑量的鈣制品，但應(yīng)嚴(yán)格控制劑量。為了能更好地控制劑量，以服用同一種鈣片為宜。服用鈣片的具體劑量建議在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)你的具體情況而定。