月子里腰酸得厲害怎么辦

大多數(shù)的產(chǎn)后腰痛都是孕期腰痛的延續(xù)，因為懷孕期間隨著胎兒的逐漸增大，骨盆的前傾和腰椎前凸會越來越明顯，即使孩子出生了，也需要一段時間的恢復。所以，以往的“坐月子”的習慣是不好的，長時間的坐姿只會加重腰痛的癥狀，不利于產(chǎn)后恢復，而且還會導致產(chǎn)后肥胖，甚至頑固性肥胖。建議您生完孩子能下地行走就進行走路訓練，挺好穿上適合產(chǎn)婦的形體訓練鞋，原地踏步效果會更佳，骨盆前傾矯正了，腰痛自然就緩解，而且提臀收腹明顯，還會增加排便次數(shù)，有助于塑身。運動量引人而異，要循序漸進。
放心，這種康復方法有益無害，不會影響您和嬰兒的健康，但一定要堅持，即使腰痛癥狀好轉，也要進行鍛煉，這樣才能鞏固效果。