月子里腰酸得厲害怎么辦

大多數(shù)的產(chǎn)后腰痛都是孕期腰痛的延續(xù)，因?yàn)閼言衅陂g隨著胎兒的逐漸增大，骨盆的前傾和腰椎前凸會(huì)越來(lái)越明顯，即使孩子出生了，也需要一段時(shí)間的恢復(fù)。所以，以往的“坐月子”的習(xí)慣是不好的，長(zhǎng)時(shí)間的坐姿只會(huì)加重腰痛的癥狀，不利于產(chǎn)后恢復(fù)，而且還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖，甚至頑固性肥胖。建議您生完孩子能下地行走就進(jìn)行走路訓(xùn)練，挺好穿上適合產(chǎn)婦的形體訓(xùn)練鞋，原地踏步效果會(huì)更佳，骨盆前傾矯正了，腰痛自然就緩解，而且提臀收腹明顯，還會(huì)增加排便次數(shù)，有助于塑身。運(yùn)動(dòng)量引人而異，要循序漸進(jìn)。
放心，這種康復(fù)方法有益無(wú)害，不會(huì)影響您和嬰兒的健康，但一定要堅(jiān)持，即使腰痛癥狀好轉(zhuǎn)，也要進(jìn)行鍛煉，這樣才能鞏固效果。