懷孕了17周的孕婦都注意什么?

孕吐：要減輕嘔吐作悶，可嘗試少食多餐，避免每餐吃得太飽。亦可減少進(jìn)餐時(shí)飲用飲品，包括清水、湯、茶、牛奶，這些飲品在兩餐之間飲用。質(zhì)地干的食物亦較不會(huì)引致反胃嘔吐，早上嘔吐得特別嚴(yán)重的，最適合吃多士或餅干作早餐。亦有孕婦可能嗅到油煙味便有反胃嘔吐的沖動(dòng)，這個(gè)情況，可能就要由其它人代為下廚了！

　　便秘：對(duì)便秘的孕媽咪來說，當(dāng)然要多吃高纖維素食物，每天兩個(gè)水果和兩碗蔬菜是不可缺少的；特別推薦紅米飯，不但纖維素較高，維他命和礦物質(zhì)亦較白飯豐富。煮紅米飯前要浸最少兩小時(shí)，挺好混合一半白米同煮，比平日多放點(diǎn)水，煮出來的紅米飯口感較佳。除此之外，別忘記每天飲六至八杯水份，這分量并不包括含咖啡因的飲品，如茶、咖啡、汽水等等，因?yàn)榭Х纫蚴抢騽?，?huì)增加水份流失，對(duì)便秘沒有幫助。

　　補(bǔ)鈣：很多人認(rèn)為補(bǔ)鈣是為了胎寶寶，其實(shí)不然，孕媽咪對(duì)鈣的需求更是迫切，如果忽略了孕期的鈣質(zhì)補(bǔ)充，骨質(zhì)密度會(huì)減低，對(duì)母親的骨骼健康造成長(zhǎng)遠(yuǎn)負(fù)面影響。為此就是那些孕前極討厭飲牛奶的孕媽媽，懷期都會(huì)強(qiáng)逼自己每天飲奶。兩至三杯牛奶是比較適當(dāng)?shù)模部梢酝ㄟ^吃芝士或奶酪進(jìn)行補(bǔ)充。除了牛奶以外，豆腐，白飯魚、沙甸魚、深綠色蔬菜