我今年40歲的年紀了，陰道松弛厲害，和老公的房事近幾年很少了，感覺感情也淡了很多，所以我想努力改變自己緩和下關系，縮陰鍛煉怎么做？
 易茶敏 主治醫(yī)師 青島市第八人民醫(yī)院 擅長：全科 首先可以仰臥于床上，放松身體，可以將一個手指輕輕塞入陰道，然后主動收縮肌肉并夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，放松時呼氣，如此反復即可。再者還可以鍛煉盆底功能，有意識地將肛門、尿道、盆腔用力向上提，然后收緊、放松各10秒，如此反復，使整個會陰部有被牽引向上、緊繃的感覺哦。 |
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