什么食物促進(jìn)奶水增加

　　一、 增加水分。人體內(nèi)水分缺乏是乳汁分泌不足的原因之一。如果產(chǎn)婦出 汗多或因其他原因缺水， 乳汁分泌量必然受影響。所以產(chǎn)婦應(yīng)多喝水，如紅糖 湯、雞湯、魚湯等。

　　二、 增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。泌乳要消耗熱能，產(chǎn)婦熱能不足，乳汁會(huì)明顯減少。 每日乳汁中約含蛋白質(zhì)10克左右， 所以乳母不但要喝雞湯、魚湯，而且要吃 雞肉、 魚肉、雞蛋等，以保證每日多攝入25克蛋白質(zhì)。必需脂肪酸有增加乳 汁分泌作用， 故乳母膳食中也要有適量脂肪，尤其是植物油。還要多吃新鮮蔬 菜水果， 許多人認(rèn)為新鮮食品具有發(fā)奶作用。另外，吃的米面不要過(guò)于精白， 也可以吃些小米， 這樣維生素B1可以豐富些，而維生素B1具不促進(jìn)乳汁分泌 的功效。