孕婦期間能做什么運動

1、懷孕時保持不間斷地運動 母親在懷孕時保持不間斷地運動，生下來的寶寶情緒較好，反應(yīng)較靈敏。另外，有運動習(xí)慣的孕婦，因韌帶柔軟度和體質(zhì)較好之故，產(chǎn)程也會比較順利。許多運動都很適合孕婦，像散步、慢跑、游泳、柔軟操、氣功……原則上，懷孕時候的運動量不宜超過懷孕前。如果您本來就有運動的習(xí)慣，且運動的項目不會讓您感到勞累，每分鐘的心跳速度不超過156次，懷孕時您可以持之以恒地運動。 
 
2、學(xué)套孕婦操：孕婦操不僅可以幫助孕婦增加活動量，而且能增加孕婦的骨盆寬度，增強孕婦的肌肉鍛煉。這不僅可以幫助孕婦們盡量順產(chǎn)，而且對于產(chǎn)后的恢復(fù)也很有幫助。此外，在分娩前掌握分娩時正確的姿勢、呼吸方法，對于減少分娩風(fēng)險、促進順利分娩也是很有好處的。因此建議孕婦挺好能在分娩前多了解、學(xué)習(xí)這些知識。 
 
3、體重控制好： 專家提醒孕婦，要減少分娩風(fēng)險、促進順利分娩，孕婦懷孕期間還要注意體重的控制，整個孕期體重增長挺好別超過25斤，因為巨大兒也會增加分娩風(fēng)險。另外，適當?shù)剡\動、鍛煉身體對于順利分娩也是很必要的。 
 
4、信心很重要： 在產(chǎn)前的學(xué)習(xí)過程中挺好有丈夫陪伴，這可以