葉酸怎么吃?

葉酸在預防胎兒神經(jīng)管畸形方面，有相當重要的作用。事實上，預防胎兒神經(jīng)管畸形的關鍵時間，是懷孕后第一個月?？墒牵蠖鄶?shù)人都是在懷孕一個月，才確定自己有了寶寶的。因此，孕前保持葉酸充足顯得尤為重要。
孕前補充葉酸的時間，一般建議從準備懷孕前一個月開始。葉酸是水溶性維生素，所以其缺乏時癥狀出現(xiàn)快，但好處是想補充也很容易，只要每天保證攝入量達標，一兩周即可恢復正常。正因為葉酸是水溶性的維生素，攝入量超過身體需要時，經(jīng)代謝會從尿中排出，所以，葉酸的補充是比較安全的。葉酸每天的較高耐受量是1000微克，在不超過這個量的情況下，未觀察到補充葉酸會給身體帶來的不良反應。也就是說，每天補充400微克葉酸，時間長些也無所謂。
葉酸主要是預防胎兒神經(jīng)管畸形的，孕婦不可以隨便亂補，否則會掩蓋大細胞性貧血而引起別的健康問題。在確定準備“造人”前可以去醫(yī)院找醫(yī)生為您診斷一下是否需要補充葉酸，在確定懷孕后，遵照醫(yī)生的醫(yī)囑來適當?shù)难a充葉酸。不要隨便自己補充哦。