如何提高精子質(zhì)量?

：麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。
　　少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
　　戒煙。數(shù)據(jù)顯示，50%的人認為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
　　適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴格按照每日14—個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執(zhí)行。放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
　　多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細胞成長。把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機放在上衣兜。