老媽到了更年期了，以前的睡眠質(zhì)量就不怎么樣，到了現(xiàn)在更加了，她說每天晚上一直是要做很多個夢，一下子就會被驚醒，我想問下深睡眠時間多少為宜？
 姚平闖 主治醫(yī)師 武漢婦女兒童醫(yī)療保健中心 擅長：全科 深度睡眠是睡眠的一個部分，也被稱作是“黃金睡眠”，只占整個睡眠時間的25%。深度睡眠可以緩解人們一天的勞勞累、疲乏，促進(jìn)人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的。在睡前要少喝些水以免增加心臟負(fù)擔(dān)，睡前兩小時左右喝一杯熱牛奶能促進(jìn)睡眠睡前可以聽些舒緩的音樂。 |
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