孕婦怎么補(bǔ)充DHA

您好！α-亞麻酸是DHA的母體，能根據(jù)孕媽媽和胎寶寶的需要轉(zhuǎn)化成DHA，它是一種長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸，能提高胎嬰兒的大腦發(fā)育和腦神經(jīng)功能，增強(qiáng)腦細(xì)胞信息功能，促進(jìn)人腦正常發(fā)育。孕婦體內(nèi)α-亞麻酸足量，胎兒的腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育的數(shù)量多、功能強(qiáng)。

孕婦可以通過(guò)食補(bǔ)補(bǔ)充α-亞麻酸，包括堅(jiān)果、黑芝麻和海魚(yú)，另外可從孕婦奶粉或是專門的DHA營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑中攝取足量的DHA。因?yàn)椋珼HA的攝入量并不是越多越好，而是與其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一樣需要講究營(yíng)養(yǎng)均衡，世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦的補(bǔ)充標(biāo)準(zhǔn)為：懷孕及哺乳期婦女每日DHA攝取量為300毫克。補(bǔ)充的時(shí)候可以考慮選擇同時(shí)含有葉黃素，尤其是海藻提取的，對(duì)孕婦和寶寶更為有利。