如何緩解更年期綜合征

更年期的形成與更年期下丘腦-腺垂體-性腺軸功能失調(diào)有關(guān)，由于卵巢功能降低，此孕激素水平下降，導(dǎo)致的腺垂體分泌的激素多有關(guān)，可以說是正常更年期的表現(xiàn)，不用特殊治療，科學(xué)飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動控制體重是可以康復(fù)的嚴(yán)重的需要在醫(yī)師指導(dǎo)下補(bǔ)充激素治療可以說在更年期可以補(bǔ)鈣，有預(yù)防缺鈣的作用但是服用維生素E的必要性不大，

您好，患者有嚴(yán)重的更年期綜合癥，在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品，女性延遲更年期吃方面要補(bǔ)充B族維生素，應(yīng)多吃富含維生素B的食物，如粗糧、瘦肉等，以改善情緒波動、記憶力減退，祝好！

一、飲食調(diào)養(yǎng)法

平常飲食方面要多加注意，避免吃一些補(bǔ)營養(yǎng)的食物，比如高脂肪的食物以及糖類的食物，還要注意少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，以及瓜果蔬菜等。

二、起居調(diào)養(yǎng)法

生活上應(yīng)保持一個(gè)良好的習(xí)慣，平時(shí)要多注意勞逸結(jié)合，盡量保證身體有充足的睡眠，不過也不宜過多的臥床休息。身體尚好時(shí)可以主動從事一些力所能及的工作和家務(wù)，或者參加一些有益的文體活動和社會活動，比如練氣功或者太極拳等，這樣可以豐富自身的精神生活，增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)。同時(shí)還要注意保持和諧的性生活。

三、心理調(diào)養(yǎng)法

更年期的人首先要了解，更年期是一個(gè)正常的生理變化過程，一般持續(xù)的時(shí)間都比較長，可能有幾年時(shí)間，所以當(dāng)出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，這也不必過分焦慮，首先就要解除自己的思想負(fù)擔(dān)，保持豁達(dá)、樂觀的情緒。可以多參加一些娛樂活動，這樣能夠豐富生活樂趣。注意改善人際關(guān)系，及時(shí)的疏導(dǎo)新發(fā)生的心理障礙，保持精神上的愉快，穩(wěn)定自身的情緒。

食用含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、魚、蝦、蟹、芝麻等，或適量補(bǔ)充鈣劑和維生素D，增加戶外活動，進(jìn)行適宜自身的體育鍛煉，可以有效地延緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。

你好，要注意調(diào)理腎虛從飲食、運(yùn)動多方面強(qiáng)腎如吃一些豬肝、韭菜、腰子等補(bǔ)腎每周進(jìn)行一到兩次體育運(yùn)動強(qiáng)身等都能有效的緩解更年期。

您好：一般建議更年期綜合征平時(shí)要多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水；同時(shí)多參加各種運(yùn)動鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)；還要保證注意休息、充足睡眠；避免過度勞累與激動，保持精神愉快。祝您健康！

您還是需要慢慢調(diào)養(yǎng)的，平時(shí)要多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水；同時(shí)多參加各種運(yùn)動鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)；還要保證注意休息、充足睡眠；避免過度勞累與激動，保持精神愉快。祝您身體健康！

食用含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、魚、蝦、蟹、芝麻等，或適量補(bǔ)充鈣劑和維生素D，增加戶外活動，進(jìn)行適宜自身的體育鍛煉，可以有效地延緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。