要來月經(jīng)吃什么食物好?

賴毛華 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院/廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院海印分院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合婦科、擅長(zhǎng)習(xí)慣性流產(chǎn)、多囊卵巢綜合征、不孕癥、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、更年期綜合征等婦科疑難疾病的診治。

首先，你需要在月經(jīng)前多注意休息，避免過度勞累和熬夜。同時(shí)，你也應(yīng)該適當(dāng)注意你的飲食。飲食應(yīng)該清淡，溫和，少量多餐。減少食物的攝入，如產(chǎn)氣和脹氣、油膩、辛辣的油脂和過度的內(nèi)熱。多吃新鮮綠葉蔬菜和低糖水果，補(bǔ)充維生素C、復(fù)合維生素B和微量元素，控制鹽的過量攝入?？梢匝a(bǔ)充魚、蝦、瘦肉、雞蛋、豆類產(chǎn)品、乳制品等一些高品質(zhì)的蛋白質(zhì)食品，睡覺前可以喝一杯熱牛奶改善睡眠。