女生大姨媽吃什么好？

賴毛華 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院/廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院海印分院

擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合婦科、擅長習(xí)慣性流產(chǎn)、多囊卵巢綜合征、不孕癥、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、更年期綜合征等婦科疑難疾病的診治。

女性月事期要注意臥床休息，禁食寒涼生冷的食物，避免辛辣刺激的食物攝入。應(yīng)食清淡、易消化、富含營養(yǎng)的食物。例如多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果的食用，更要多喝水，以最好每天保持大便通暢，減少骨盆充血。還要多吃高纖維食物，例如蔬菜水果、全谷類全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)毒素的排出，增加體內(nèi)血液中鎂的含量，可調(diào)整月事和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。