醫(yī)生您好，特別羨慕女人有馬甲線，我現(xiàn)在個子不高但是身材還可以，所以我也想鍛煉腹肌，請問女人鍛煉腹肌最有效的辦法是什么？
 賴毛華 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院/廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院海印分院 擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合婦科、擅長習慣性流產(chǎn)、多囊卵巢綜合征、不孕癥、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、更年期綜合征等婦科疑難疾病的診治。 鍛煉腹肌想要起到效果，辦法是比較多，但是主要是要堅持。女性在家可以做仰臥起坐，方法是女士平躺在地板上，雙腿彎曲，雙手抱頭，使用腰腹部力量向上運動。上仰時吸氣，下臥時呼氣沒控制好自己的呼吸節(jié)奏。每天堅持做五組，能夠起到明顯的效果。 |
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