這幾天總感覺在走道的時候，感覺自己的內褲有一些實施的，之前一直以為是白帶異常的情況，可是發(fā)現沒有白的好像是漏尿，想知道女性漏尿最佳鍛煉方法？
 賴毛華 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院/廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院海印分院 擅長：擅長中西醫(yī)結合婦科、擅長習慣性流產、多囊卵巢綜合征、不孕癥、月經不調、盆腔炎、子宮內膜異位癥、痛經、更年期綜合征等婦科疑難疾病的診治。 1.提升肛門訓練，深呼吸，收緊肛門10-15秒，然后深呼吸，放松肛門，重復。骨盆肌肉被訓練來幫助鍛煉陰道、肛門、尿道括約肌和骨盆底肌肉的收縮力，這可以一天兩到三次，每次15分鐘。2.平躺在床上，每天做兩次10分鐘的仰臥起坐練習。3.躺在床上，快速有規(guī)律地伸展雙腿，每天三次，每次10分鐘。 |
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