月經(jīng)周期19-23天正常嗎？

賴毛華 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院/廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院海印分院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合婦科、擅長(zhǎng)習(xí)慣性流產(chǎn)、多囊卵巢綜合征、不孕癥、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、更年期綜合征等婦科疑難疾病的診治。

這種情況下考慮是，絕經(jīng)的前兆，也是更年期癥狀的。若果要延長(zhǎng)更年期，需注意以下幾點(diǎn)：1、健康生活。在平常的生活中，一定要保證自身的營(yíng)養(yǎng)均衡。同時(shí)還要保持心情上的愉悅，睡眠的時(shí)間還要充足。2、抵制香煙。因?yàn)槲鼰煹呐耘笥押苋菀拙蜁?huì)造成雌激素的流失，一旦雌激素出現(xiàn)減少的現(xiàn)象，不但會(huì)令人體的皮膚變得粗糙，還會(huì)令皺紋更早的出現(xiàn)，就連絕經(jīng)期也會(huì)提前好幾年。3、多吃豆制品。在豆制品里面，含有到很多的雌激素。尤其在大豆里面，含有大豆異黃酮，這種元素被稱作為植物雌激素，能夠給人體補(bǔ)充雌激素，從而降低衰老的速度。4、補(bǔ)鈣。在平常的飲食過(guò)程中，一定要保證有充足的鈣質(zhì)。同時(shí)，還要充分的鍛煉自己的身體，這樣才能夠讓鈣質(zhì)沉積到骨骼上，避免造成骨質(zhì)疏松。