我這最近睡眠總是不太好，自就是從我的更年期后睡眠質(zhì)量就是愈來愈差了，主要還是入睡困難，還容易醒過來，醒來又難以入睡。如何讓睡眠更好？
 龍展波 主治醫(yī)師 蘇州大學附屬第一醫(yī)院 擅長：全科 一般更年期導致的睡眠不好，是因為平時不注重鍛煉這些導致。以后多多鍛煉，積極參加戶外活動，堅持散步，打太極拳，跳一跳，多健身這些，促進體內(nèi)的血液循環(huán)，有利于睡眠，保持良好的心態(tài)。白天注意不要睡覺，晚上的時候再睡，在睡覺之前可以吃一些有助于睡眠的水果，或者是營養(yǎng)神經(jīng)的藥物。 |
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醫(yī)院：眉山市人民醫(yī)院
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