生理期做什么運動好?

趙曉曦 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

擅長：擅長婦產(chǎn)科各種疾病。

生理期適當(dāng)運動有利于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，并在一定程度上緩解痛經(jīng)。促進(jìn)全身血液循環(huán)，適當(dāng)運動有助于腹部肌肉的收縮和放松，使血液排出更加順暢和徹底，有利于盆腔和生殖器官的血液供應(yīng)，減少婦科疾病的發(fā)生。上肢的力量訓(xùn)練，例如利用啞鈴的訓(xùn)練動作，家里沒有啞鈴的就用礦泉水瓶，可進(jìn)行一些上舉、平舉的運動。慢跑，只要身體能夠承受，可以進(jìn)行慢跑，注意控制速度不宜過快，時間也不要過長。