腰酸怎樣快速活動好？

彭靖 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院

擅長：常年從事泌尿男科疾病的診治工作，專長前列腺疾病、男性性功能障礙、男性不孕不育的診斷和治療、男科手術(shù)及男性不育的顯微外科治療。

建議在醫(yī)院檢查腰背痛，經(jīng)診斷和對癥治療后，腰背痛的原因很多，其中大部分是由于體位不好引起的，過度的腰椎彎曲導(dǎo)致背部和腰部過度應(yīng)力，導(dǎo)致慢性損傷，又稱體位性腰背痛。對于體位腰痛，糾正不合理體位是最基本的方法。后退行走被認(rèn)為是一種有效的方法。向后行走的核心是通過改變運(yùn)動方向來糾正重心，從而調(diào)整姿勢。如果重心向前大于重心向后，姿勢會更好。通過迫使身體重心向后移動來糾正骨盆前傾和腰椎前凸是簡單易行的。但向后走的時候，要注意穿平底鞋，慢慢走。我們應(yīng)該選擇一個安全的地方向后走。