腰酸怎樣快速活動(dòng)好？

彭靖 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院

擅長：常年從事泌尿男科疾病的診治工作，專長前列腺疾病、男性性功能障礙、男性不孕不育的診斷和治療、男科手術(shù)及男性不育的顯微外科治療。

建議在醫(yī)院檢查腰背痛，經(jīng)診斷和對(duì)癥治療后，腰背痛的原因很多，其中大部分是由于體位不好引起的，過度的腰椎彎曲導(dǎo)致背部和腰部過度應(yīng)力，導(dǎo)致慢性損傷，又稱體位性腰背痛。對(duì)于體位腰痛，糾正不合理體位是最基本的方法。后退行走被認(rèn)為是一種有效的方法。向后行走的核心是通過改變運(yùn)動(dòng)方向來糾正重心，從而調(diào)整姿勢。如果重心向前大于重心向后，姿勢會(huì)更好。通過迫使身體重心向后移動(dòng)來糾正骨盆前傾和腰椎前凸是簡單易行的。但向后走的時(shí)候，要注意穿平底鞋，慢慢走。我們應(yīng)該選擇一個(gè)安全的地方向后走。