最近這幾天晚上難以入睡，經(jīng)常是十一點躺下后能到后半夜才入睡，內(nèi)分泌失調(diào)嚴(yán)重得很，第二天起來恍恍惚惚，也吃了一些有輔助睡眠改善內(nèi)分泌失調(diào)藥物。但是效果不好，怎么改善內(nèi)分泌失調(diào)？
 劉華娟 主治醫(yī)師 即墨市人民醫(yī)院 擅長：全科 想要改善內(nèi)分泌的失調(diào)，首先需要就是從心態(tài)和生活規(guī)律上去入手，平時不要過于的緊張，要注意調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)，盡量消除不良的情緒，平時可以多去戶外走動一下，積極的參加到體育運動當(dāng)中去，通過運動的方式來改善。除了這一點之外，飲食上也要更加的規(guī)律，三餐盡量按時按量的去吃。 |
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