如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌？

王彤 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦科惡性腫瘤：卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌、子宮肉瘤的診斷、手術(shù)、放療及化療。尤其是運(yùn)用腹腔鏡手術(shù)治療婦科良、惡性腫瘤，宮腔鏡診治異常子宮出血、子宮內(nèi)膜病變，陰道鏡檢查宮頸病變，LEEP術(shù)治療宮頸癌前病變等方面有豐富經(jīng)驗(yàn)。

內(nèi)分泌失調(diào)是由不少因素所引起，例如失眠、壓力大、心事過重、環(huán)境的改變等，這些都可以導(dǎo)致內(nèi)分泌的失調(diào)。在調(diào)節(jié)內(nèi)分泌使要注意，首先在飲食上注意多吃西紅柿和蘋果，別吃柑橘類的水果，容易上火，綠色的蔬菜每日都要吃。每日可以喝些綠茶或者菊花茶，不要喝咖啡，也不要喝濃茶等刺激飲品。糖分要少量攝入，碳酸飲料也不要喝，渴的時(shí)候可以喝水或者淡茶，多吃素、少吃油膩，最好吃雞肉，別吃豬、牛、羊肉等，多吃玉米。其次，每日早上起床喝一杯冷開水，還有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌也有著很重要的作用。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌要養(yǎng)成良好的生活方式，形成有規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充分的營(yíng)養(yǎng)與睡眠，多吃谷物和新鮮水果等高蛋白與維生素食物，避免過度勞累和激動(dòng)，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)。