練腹肌姿勢不對導(dǎo)致腰酸怎么恢復(fù)？

王彤 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院

擅長：擅長婦科惡性腫瘤：卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌、子宮肉瘤的診斷、手術(shù)、放療及化療。尤其是運用腹腔鏡手術(shù)治療婦科良、惡性腫瘤，宮腔鏡診治異常子宮出血、子宮內(nèi)膜病變，陰道鏡檢查宮頸病變，LEEP術(shù)治療宮頸癌前病變等方面有豐富經(jīng)驗。

這種鍛煉一定要注意正確的姿勢，不要盲目的鍛煉，導(dǎo)致身體不適，可以用熱水袋熱敷一下，也可以用精油按摩一下緩解，是在難受也可以針灸的，腹肌是一項比較劇烈的運動，做之前必須先行熱身，否則很可能造成肌肉損傷，腰疼更是無法避免?？梢韵葻嵘恚瑹嵘淼哪康氖禽p微加快心跳，提高身體主要部位的體溫，使更多的血液流向肌肉，為身體進行更劇烈的活動作好準(zhǔn)備，從而避免關(guān)節(jié)、肌肉等損傷。